Happy Saturn Day🪐💜 【English is below】
どうも、MAOです☺
今日はぽかぽかでしたね〜
ついに20℃越えで桜の開花ももうすぐ〜🌸
良い天気だったし、
今日はたくさん歩いて良い気分です✌︎
まさかの月曜日には地元が26℃って予報が、、
本当かなぁ⁈さすがにそれは暑いな…😮🌞笑
20℃位の心地よい日が続いてほしいなぁ。。
引き続き体調に気をつけて、春も堪能しよう🌸
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さてさて、今週は
“30日間Challenge 1 完結”編です。
Let’s get started🪐
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1ヶ月ほど前にはじめた
30days challengeシリーズ。
第1弾は、プランクとサイドプランクを
30日間、分数を地道に増やして継続しました。
そして、無事に終了👏🔥
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結果としては、
腹部がいい感じに締まってきて、
縦筋が3,4週目でより分かりやすく出現✊
くびれのラインも良くなりました✌︎
写真はないです。すみません。笑
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最終的には5分間のプランクだったのですが、
5分は流石に長く感じました。
4分位から腕が痛くなってきましたね、、
まだかなぁ。あと少し〜‼︎って感じでした😂
最後の週以外は、そこまでハード感はなく
個人的にはちょうど良い長さでした♪
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30日やってみて、しっかり習慣化できたので
今後は分数を固定して続けていこうと思います✌︎
なので、引き続きお腹周りを絞ってキープします😉
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そ、し、て、
プランクチャレンジが終わってすぐに、
第2弾！30日間スクワットチャレンジ
を始動しております✊🔥
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まだ3日目ですが、
こちらは最後は250回👀!!になるので、
自分の脚がどうなるのか、
お尻もいい感じに上がるのか、、
今後の変化が楽しみです！！
脚がムキムキにならないことを願いつつ、
挑戦していきます😌笑
また30日後ご報告しますね♡
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30日間チャレンジは、
回数や分数が決まっているし、
目的もはっきりしているから続けやすくて、
達成感を味わいつつ習慣化できるのが
とても良いなと思いました。
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引き続き色んな課題に挑戦して、
自分に合った内容にカスタムしていって、
習慣化できることを増やしたいです🌿
やりたいことが増えていく〜
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以上、ご報告でした♡
次週のMAO-logもお楽しみに〜
皆さま素敵な週末を✨
またね〜👋
Enjoy your weekend🪐💜
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Hi, everyone.
Today, I’ll write about 30 days challenge.
Let’s get started♡
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30days plank and side plank was over👏
There is a sense of accomplishment it.
My body toned up😉
I felt that the 5 minute plank was long,
but the core was always stable.
After 4 minutes my arm gradually hurt.
It wasn’t hard except for the last week✊
I tried it for 30 days and was able to make it a habit,
so I’d like to continue to incorporate it into my daily life.
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and now,
As soon as the plank challenge is over,
The second one! 30 days squat challenge
I’m starting✊🔥
I’ll do my best n fun.
The 30 day challenge is
The number of times and fractions are fixed, the purpose is clear, so it’s easy to continue,
and you can make it a habit while enjoying a sense of accomplishment.
I thought it was soooo good🌿
Well, that’s all.
Thank you for reading♡
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plz look forward to next week’s blog😉
Otanoshimi ni~ 🇯🇵
Matane~👋 (See you later)
Enjoy your weekend 🪐💜
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Thank you,
MAO(FUNKAHIPS)