Happy Saturn Day🪐💜 【English is below】
どうも、MAOです☺
すっかり冬の冷たい空気になりましたね❄︎
ちょっと踊るとすぐに温まるけど、
動いていても手は悴む季節ですね〜🙄😧
身体冷やさないようにぬくぬく温めていきましょ🤲🧡
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もう本格的に冬！ってことで、
最近はいただいたみかん🍊をおやつに食べてます♡
甘くて美味しいんだな〜。有り難いです。
柿と梨もまだまだ堪能してるけど、、
今後暫く果物はみかんメインになりそう😋
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さて、今週のテーマは、、
“自己BESTを探る” 編
でいきたいと思います☺️🙌
Let’s get started🪐
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今回はコンディショニングをしっかりする為にも、
日常からもっと意識して自分のベストが
何かを探っていこうという宣言回です😂
(日常的なことメインでいきます✌︎)
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普段から意識していることはありますが、
怠けてしまう部分もあるので、
ここで少し公表することで甘えを打破していきます✊🔥
有言実行できるかの記録ですね。笑
①BEST起床&就寝時間
これは”睡眠の質”の見直しです😴
個人的には7時間睡眠がBestだと思っているのですが、、
曜日によって寝る時間も起きる時間もバラついているのが現状。。
仕事の時間によってバラついたとしても、
ある程度は決めた方が良いなと思うので、
自分のBestな起床時間と就寝時間を探っていきたいと思います✊
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目標:0:00寝-7:00起
をベースにもっと早く寝られたら
早く就寝した分早く起きるようにします🌞
一番は7h睡眠の継続と早寝ですね！
なるべくバラつかないように過ごしていこ♪って思います。
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②BEST体重
実際の数字の部分はあまり気にしていないのですが、体感ですね。。
動く上では結構大事な部分🤔
重いのは勿論動きづらいから良くないけど、
軽過ぎてもパワーが出なくて良くないんですよね。。
だから、私的Bestなバランスを探ろうと思います✊
細かい内容は今回は割愛しますね。
いい感じに整ってきたらまたご報告します✌︎
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ひとまず、今は少し肥えた気がするので、
目標: 1ヶ月1kgペースで減量
して、ちょうどいい感覚になったところで
キープしていきたいと思います🔥
短期で落としてもすぐ戻るので、焦らずゆっくりなペースで自己Bestに向けていきます✌︎
量より体感とシルエット重視で💃
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③1日2L以上は水を飲む
これはBestコンディションにするために
私がするべき重要事項なので提言しておきます。笑
私は活動量に比べ水分摂取量が少ないので、しっかり補給💧
普段からガブガブ飲むタイプなら良いのですが、、
それが中々できず痛い目にあったので、、必須事項です。
当たり前だけど、やっぱり水分補給って大事ですよね😌
摂っているつもりが、熱中しすぎると水分摂取を忘れてしまうという悪い癖を直します✊
もし、全然水分摂っていない私を見かけたら
“ちゃんと水飲んでる？”
と諭してください😂☝️💧
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主に睡眠,運動,食事の日常で大事な部分ですね。。
ベーシックすぎますが、、
こういうところから乱れると全てあだとなるので、
良いコンディショニングの為にも、基本からしっかり抑えていきます😉✊
今回はここまで☺︎
最後まで読んでくださりありがとうございます🤲🧡
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次週のMAO-logもお楽しみに〜
それでは、皆さま素敵な週末を✨
またね〜👋
Enjoy your weekend🪐
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Hi, everyone.
This week’s theme is…
Three things to be conscious of to adjust my best condition 🙌 (daily edition)
Let’s get started🪐
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①7 hours sleep
(improve quality of sleep)😴
②Control to my weight
(to bring out my best performance)💃
③Drink more than 2L of water a day💧
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That’s all.
It’s an important part mainly in the daily life of sleep, exercise, and diet.
It’s too basic…
but… for good conditioning, I’ll prepare it well from the basics🌿
Thank you for reading🧡
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plz look forward to next week’s blog😉
Otanoshimi ni~ 🇯🇵
Matane~👋 (See you later)
Enjoy your weekend🪐
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Thank you,
MAO(FUNKAHIPS)