最近のケア法 (Care methods) #19

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Happy Saturn Day🪐💜 【English is below】

どうも、MAOです☺

東京はまたもや、まん防実施に。。

本当に皆さまの健康と事態の終息を願うばかりです。

あらゆる感染症,アレルギー,怪我をも打破すべく、より一層気を引き締めて体調管理していきます😌✊

冬場は特にリスキーなことが多いから、

冷えも大敵。乾燥も大敵。

ただ水分は大切。ってことも忘れずに、

温めて潤さないとだぁ、と自分に言い聞かせてます。

あとはなんと言っても、適度な運動,食事,睡眠。

これは本当大事!って年齢を重ねる度に思いますね🤔✨

皆さまもくれぐれもお気をつけくださいませ🌿

さて、そんな最中の今週のテーマは、、

“最近しているケア” 編です☺️🙌

Let’s get started🪐

・・・

ケアって言うほど特別徹底していることはないのですが、、

以前と比べたら少しのことでの身体の変化を感じ取ることや

意識して日常に取り入れることも増えたので、今回はそちらをご紹介🤲🧡

・・

①温活

・白湯(朝,晩)

・毎日入浴(湯船に浸かる)🛀

・身体を冷やさない服(特にインナー)

・温かいものを食べる

・マッサージ&ストレッチ

・適度なトレーニング

☞気軽にできることしかしていないですが、どれも確実にぽかぽか温まります☺️♨️

冷えは万病のもとと言われるくらいなので、

とにかく血行を良くして、基礎体温,基礎代謝を効率よく上げて、不調知らずの生活ができればと思っております🧡

細かい内容はまたの機会に✌︎

・・

②腸活

・適度に発酵食品摂取

・適度に野菜,果物,豆摂取

・マッサージ,トレーニング+水分摂取

・入浴で腸を温める

・ファストフード,小麦粉を控える

☞温活と重なる部分もありますが、腸を温めて刺激して活性させるのと、

腸に負担が少なく且つ善玉菌が多いものを摂取するように気をつけています。

腸活は肌や免疫力の為にも意識して取り入れています😉

あまり追い込みすぎず、自分で調整しながらやっている感じです✌︎

食べ物に関しては、体質によって合う合わないがあるので、そこを見極めないと効果が得られないのが注意点ですね。。

私の場合、発酵食品は好きですが、

1食に納豆,キムチ,味噌汁を一気に摂取してしまうとお腹が膨張して腹痛をきたします。。

なので、1日に1〜2品目でタイミングをズラして食べたりしてます😌

あとは、小麦,乳製品も同様です。。

分かりやすく身体に表れてしまいます😢

お腹ぎゅるぎゅる肌かゆかゆになることもあるので、頻度は控えてます。。

もし腸活してても何だかお腹の調子悪いなって方は、

低FODMAP食に挑戦して自分の体質をチェックしてみるのもいいと思います♡

・・

③乾燥対策

・オイル

・クリーム

☞お風呂上がりのオイルマッサージは欠かさなくなりましたね。

手とかはまだ乾燥しないのですが、脚とか頬とか、、

うわぁ乾燥してる〜ってなるので、オイルやクリームで保湿してます。

これは20代になってからですね。。潤いって大事って気づかされました。笑

パーツによっては、1回のオイルで一日中全然潤いが持つので、

特に乾燥しやすいパーツはもっと徹底してケアしたいと思います😌✊

・・

④ネイルケア

・バーム

・オイル

☞これは最近はじめたケアですね。

爪が弱くて困っているので、自爪をしっかりケアして綺麗にしたいという想いから始めました。

ネイルは綺麗にみえるしいいなぁとも思うのですが、ネイルしてなくても爪が脆く、、

年に数回はしますが、爪が可哀想なことになるので、基本控えてます😔

今はネイルは置いといて、自爪をとにかく綺麗にしたいと思っているので、まずはセルフケア中の段階です。

ただ、キューティクルケアのバームやオイルケアしているだけなので、

一度プロの元で自爪を整えていただこうと計画中です😏✨

ちなみに今使っているキューティクルケアはこちら☟

アナグマさんが特徴のBADGERシリーズです。

爪と手に使えるオーガニックケア商品で、グルテンフリー,クルエルティーフリーです✌︎

香りは柑橘系で、馴染みもよく、持ち運びにも良いです♪

継続して使っていきます〜♡

・・

さてさて、今日はここまで🙌

全部載せきれていないけど、大体はPick upできました♪

皆さんも何か特別にしているケアはありますか⁇

私は引き続き少しでも健康に快適に生活できるよう整えていきたいと思います☺️🌿

最後までありがとうございました。

それでは、次週のMAO-logもお楽しみに〜

皆さま素敵な週末を✨またね〜👋

Enjoy your weekend🪐💜


ーーー

Hi, everyone.

this week’s theme is…”Introducing some care methods”.

Let’s get started🪐💜

① Boosting-my-metabolism routine

・drink hot water (morning n night)

・take a bath everyday♨️

・wear clothes that do not cool my body (especially innerwear)

・ eat warm food 🥕🎃🧅🥔🍲

・ massage & stretch

・ training

・・

② Keep the gut healthy

・ eat moderately fermented foods

・ eat moderate amounts of vegetables, fruits, and beans

・ massage, training + hydration

・ warm the intestines by bathing 🛀

・ cut down on fast food and flour 🍟🍔🍞

・・

③ Drying measures

・oil

・cream

④ Nail care

・balm

・oil

ーー

Well, that’s all for today.

Is there anything special you do??

I’d like to continue to make sure that i can live a healthy n comfortable life even a little☺️🌿

Thank you for reading.

・・・

plz look forward to next week’s blog😉

Otanoshimi ni~ 🇯🇵

Matane~👋 (See you later)

Enjoy your weekend 🪐💜

ーーーーー

Thank you,

MAO(FUNKAHIPS)


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