Happy Saturn Day🪐💜
どうも、MAOです☺
今日は気持ちいい〜朝で、
なんだかいつもより早く目覚めてすっきり🌞
週末は30℃越えで暑いみたいだから、
水分補給してより気をつけないとですね。。
心地よい涼しい風が吹いてくれると
いいんだけどなぁ、、🌿
なかなかそう上手くはいかない。笑
写真はなんだか解放＆Relaxしたい気分なので、、
LAの時に浄化されて落ち着いてリフレッシュできた
最高な景色を添えます😌🧡笑
またいきたいなぁ。はやく旅したい。。
・
さて、今日はちょびっと近況トーク♪
って思ってたのに、
気づけば”骨格”について記してました。笑
是非読んでみてね♡
Let’s get started🪐💜
そう言えば、
だいぶ前に30days challenge第3段
Hip liftをやってます🔥
って書いていたのですが、
まずはその後の進捗について🙌
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今もまだ毎日ではなく日を空けて継続中
なのですが、、今までやった中では
これが一番脚に効きました👏👏👏
個人的に嬉しい。。
裏もも(ハムストリング)は勿論、
内腿にもがっつり効いて、
脚がすっきりしてきました。
まだ臀部下のおにくは気になりますがね、、
これは継続する価値あるなと一番痛感✊🔥
・
これから夏なので、脚は出さないけど、
魅せれる脚目指していこうと思います。笑
・
それと、
最近はコンディションをより考えて
トレーニングをするようになって、
毎日ではなく無理のない範囲で効率よく
整えられるようにしていくのがBESTだな
と思いながら、やっております☺️🙌
・
最近一番変化を感じてきているのは、
“骨格“への意識です✌︎
これは一番大事かつ、
一番意識や修正が難しいんじゃないかな
と思うことなのですが、、凄く大事❤️🔥
・
自分の骨格がどう位置しているか、
正しいポジションはどこなのか、、
理解して修正できるか否かで、
身体の使い方や普段の姿勢は勿論、
筋肉のつき方、崩れたアライメントの補正
などなど
変化や効果が身に染みて感じられます👏✨
・
もはや一般的なトレーニングより
こっちの修正の方がトレーニングなのでは？
ってくらい、
普段から骨格(骨)を意識することの重要性
に改めて気付かされました。。
・
ただ、これは一人一人違いがあるし、
普段の使い癖や姿勢の癖がどうなっていて、
骨はどうなっていって、
それによって筋肉がどうついているか、、
どう修正していくべきか、、
が変わってくるから、
まずは自分のことをしっかり知るのが
大事だなと思いました🤔💡
・
まだまだ勉強不足だけど、
こういうのを知るのは凄く面白いし、
改めて自分がこういった分野を深掘りする
のが好きなんだなぁ。。と思いました😂
全然興味ない人からしたら、
何言ってんだか🥱って感じだと思いますが…
意外と全人類共通で大事なことじゃないか
と、、大袈裟だけど思います。笑
・
だって、みんな骨あるし、、。
骨のポジションが変われば
筋肉のつき方も変わるし、
動きづらさや負荷のかかり方も変わる。
脂肪のつき方や呼吸にも影響する。
もちろん、骨格だけじゃなくて、
食事や睡眠、日々の生活習慣が大事だけど
根底すぎて意識するのを忘れさられがちな
“骨格”。。
もっと意識したら、
もっと身体に変化出る人多そうだなとも
思っています😌🌿🧡
・
実際、最近は日々の生活で
自分の骨格の位置を意識していく中で、
脚の浮腫みやだるさ、筋肉の張り方、
お腹周りに変化を感じるようになりました♡
見落としがちだったので、
しっかり理解して、ここを修正できたら、
トレーニングやメンテナンスしなくても
身体が整っていくなとさえ思いました🫢👏
・
使い癖ってこわい。。
楽な姿勢ってこわいな。。
と改めて思いました😂💦
気づけば崩れていたりするので、、ね。笑
骨格の大事さ、、分かっていたようで
ちゃんと分かっていなかったので、
自分の中では、やっと感あるけど、、
ちゃんと気づけてよかったと思います😊🧡
・
筋肉は勿論、
筋膜への重視も最近高まっていて、
これも凄く大切だけど、
まずはさらに深部の元の部分。。
ここがズレたら全部ズレる💦
地盤沈下。。
プレートがズレるイメージですかね。。
ガッタガタにガタがくるので、、
気をつけないと😵⚡︎⚡︎
・
人には言葉で簡単にしか説明できないから、
これからもっと知識と術を増やして
ちゃんと伝えられるようになりたいです。
勉強します。
・
常に意識して綺麗な方や
気づかずして綺麗なポジションを
維持されている方も見かけるけど、、
ほとんどの人が大変なことになっているので
これは、あちこち痛くなるわなぁ。。とか
これは、この筋肉のつき方するわなぁ。。
とか周りを見ていても勉強になります📝
・
こんなに身体に影響でるなら、
学校でも教えてくださいよ〜
って思っちゃうくらい。。笑
一般的な科目も大事だけど、
食とか人体とか根本的な部分で
深掘りできていなかったことや
まだまだ知らないことが
沢山あるなと思いました。。
・
だから勉強って大事だなぁと。。
与えられたことだけだと、
めちゃめちゃ薄いし間違ってたりするし😂
これはもう自分でどんどん見聞するのが
一番いいなと思いました。。
・
今からでも全然遅くないけど、
やっぱり小さい頃から知っておいた方が
いいことも沢山あるよなぁ。
好奇心旺盛に、全てを鵜呑みにせず、
疑問を沢山もって学んで、
考えて行動できるようにしていこうと
改めて感じています☺️✊📝
・
なんだか長くなってしまったので
今日はこのへんで割愛します。笑
また伝えたい何かがあったら、
つらつらと書くと思うので、
是非お付き合いいただければ嬉しいです✌︎
先ずは骨で立つ,座るを意識してみてね〜笑
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました🤲🧡
・・・
今回も英語は省略です。。
次週のMAO-logもお楽しみに〜
皆さま素敵な週末を✨またね〜👋
Enjoy your weekend🪐💜
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Thank you,
MAO(FUNKAHIPS)