BESTを探る #12

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Happy Saturn Day🪐💜 【English is below】

どうも、MAOです☺

すっかり冬の冷たい空気になりましたね❄︎

ちょっと踊るとすぐに温まるけど、

動いていても手は悴む季節ですね〜🙄😧

身体冷やさないようにぬくぬく温めていきましょ🤲🧡

もう本格的に冬!ってことで、

最近はいただいたみかん🍊をおやつに食べてます♡

甘くて美味しいんだな〜。有り難いです。

柿と梨もまだまだ堪能してるけど、、

今後暫く果物はみかんメインになりそう😋

さて、今週のテーマは、、

“自己BESTを探る” 編

でいきたいと思います☺️🙌

Let’s get started🪐

・・・

今回はコンディショニングをしっかりする為にも、

日常からもっと意識して自分のベストが

何かを探っていこうという宣言回です😂

(日常的なことメインでいきます✌︎)

普段から意識していることはありますが、

怠けてしまう部分もあるので、

ここで少し公表することで甘えを打破していきます✊🔥

有言実行できるかの記録ですね。笑


①BEST起床&就寝時間

これは”睡眠の質”の見直しです😴

個人的には7時間睡眠がBestだと思っているのですが、、

曜日によって寝る時間も起きる時間もバラついているのが現状。。

仕事の時間によってバラついたとしても、

ある程度は決めた方が良いなと思うので、

自分のBestな起床時間と就寝時間を探っていきたいと思います✊

・・

目標:0:00寝-7:00起

をベースにもっと早く寝られたら

早く就寝した分早く起きるようにします🌞

一番は7h睡眠の継続と早寝ですね!

なるべくバラつかないように過ごしていこ♪って思います。

②BEST体重

実際の数字の部分はあまり気にしていないのですが、体感ですね。。

動く上では結構大事な部分🤔

重いのは勿論動きづらいから良くないけど、

軽過ぎてもパワーが出なくて良くないんですよね。。

だから、私的Bestなバランスを探ろうと思います✊

細かい内容は今回は割愛しますね。

いい感じに整ってきたらまたご報告します✌︎

・・

ひとまず、今は少し肥えた気がするので、

目標: 1ヶ月1kgペースで減量

して、ちょうどいい感覚になったところで

キープしていきたいと思います🔥

短期で落としてもすぐ戻るので、焦らずゆっくりなペースで自己Bestに向けていきます✌︎

量より体感とシルエット重視で💃

③1日2L以上は水を飲む

これはBestコンディションにするために

私がするべき重要事項なので提言しておきます。笑

私は活動量に比べ水分摂取量が少ないので、しっかり補給💧

普段からガブガブ飲むタイプなら良いのですが、、

それが中々できず痛い目にあったので、、必須事項です。

当たり前だけど、やっぱり水分補給って大事ですよね😌

摂っているつもりが、熱中しすぎると水分摂取を忘れてしまうという悪い癖を直します✊

もし、全然水分摂っていない私を見かけたら

“ちゃんと水飲んでる?”

と諭してください😂☝️💧

・・

主に睡眠,運動,食事の日常で大事な部分ですね。。

ベーシックすぎますが、、

こういうところから乱れると全てあだとなるので、

良いコンディショニングの為にも、基本からしっかり抑えていきます😉✊

今回はここまで☺︎

最後まで読んでくださりありがとうございます🤲🧡

・・

次週のMAO-logもお楽しみに〜

それでは、皆さま素敵な週末を✨

またね〜👋

Enjoy your weekend🪐


ーーー

Hi, everyone.

This week’s theme is…

Three things to be conscious of to adjust my best condition 🙌 (daily edition)

Let’s get started🪐

①7 hours sleep

(improve quality of sleep)😴

②Control to my weight

(to bring out my best performance)💃

③Drink more than 2L of water a day💧

That’s all.

It’s an important part mainly in the daily life of sleep, exercise, and diet.

It’s too basic…

but… for good conditioning, I’ll prepare it well from the basics🌿

Thank you for reading🧡

・・・

plz look forward to next week’s blog😉

Otanoshimi ni~ 🇯🇵

Matane~👋 (See you later)

Enjoy your weekend🪐

ーーーーー

Thank you,

MAO(FUNKAHIPS)


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